弹力绳背部训练—训练1

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-11-15 20:23:07

方法1：弹力绳直臂下拉找一个固定点，双手握住弹力绳两侧，俯身屈膝，保持与地面45度，手臂打直往后拉；方法2：弹力绳高位面拉俯身面对弹力绳，然后手肘往回拉，拉到胸口处就可以了。

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导读方法1：弹力绳直臂下拉找一个固定点，双手握住弹力绳两侧，俯身屈膝，保持与地面45度，手臂打直往后拉；方法2：弹力绳高位面拉俯身面对弹力绳，然后手肘往回拉，拉到胸口处就可以了。

方法1：弹力绳直臂下拉

找一个固定点，双手握住弹力绳两侧，俯身屈膝，保持与地面45度，手臂打直往后拉；

方法2：弹力绳高位面拉

俯身面对弹力绳，然后手肘往回拉，拉到胸口处就可以了。

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