弹跳基础训练—拉伸

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-11-15 20:23:17

方法1：前侧拉伸用右手拉住我们的右腿脚踝，往上的部位，拉起保持拉伸感；方法2：站姿侧臀部拉伸抬起一只脚，膝盖往下，身体往后蹲，同时抬起手往后坐，保持拉伸感。

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导读方法1：前侧拉伸用右手拉住我们的右腿脚踝，往上的部位，拉起保持拉伸感；方法2：站姿侧臀部拉伸抬起一只脚，膝盖往下，身体往后蹲，同时抬起手往后坐，保持拉伸感。

方法1：前侧拉伸

用右手拉住我们的右腿脚踝，往上的部位，拉起保持拉伸感；

方法2：站姿侧臀部拉伸

抬起一只脚，膝盖往下，身体往后蹲，同时抬起手往后坐，保持拉伸感。

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