弹跳基础训练—热身1

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-11-15 20:23:21

方法1：转腰摆臂双腿稍微并拢，站直然后左右手摆动，同时转动你的胯，手和胯运动成反方向；方法2：哥萨克下蹲十指相扣放于胸前，一只腿打直，另一只屈膝，然后左右移动吐气。

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导读方法1：转腰摆臂双腿稍微并拢，站直然后左右手摆动，同时转动你的胯，手和胯运动成反方向；方法2：哥萨克下蹲十指相扣放于胸前，一只腿打直，另一只屈膝，然后左右移动吐气。

方法1：转腰摆臂

双腿稍微并拢，站直然后左右手摆动，同时转动你的胯，手和胯运动成反方向；

方法2：哥萨克下蹲

十指相扣放于胸前，一只腿打直，另一只屈膝，然后左右移动吐气。

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