弹跳基础训练—热身2

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-11-15 20:23:28

方法1：臀部动态拉伸首先保持身体站立，抬起腿，双手握住我们的小腿上方，然后向上拉；方法2：抱脚尖蹲起下蹲抓住我们的脚尖，膝盖朝脚尖的方向，来回下蹲。

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导读方法1：臀部动态拉伸首先保持身体站立，抬起腿，双手握住我们的小腿上方，然后向上拉；方法2：抱脚尖蹲起下蹲抓住我们的脚尖，膝盖朝脚尖的方向，来回下蹲。

方法1：臀部动态拉伸

首先保持身体站立，抬起腿，双手握住我们的小腿上方，然后向上拉；

方法2：抱脚尖蹲起

下蹲抓住我们的脚尖，膝盖朝脚尖的方向，来回下蹲。

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