弹跳基础训练—训练1

来源：动视网责编：小OO 时间：2024-11-15 20:24:11

方法1：箭步蹲转体摸脚首先身体直立，蹲出箭步，然后打开双臂，侧手往后摸；方法2：箭步蹲双手叉腰，然后踏出一只脚，然后往下蹲，保持膝盖不要往前顶落，然后直立倒退，重复动作；方法3：米字步练习以我们身体为中心，依次前，斜前方，左侧，斜后方，后方弓步蹲。

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导读方法1：箭步蹲转体摸脚首先身体直立，蹲出箭步，然后打开双臂，侧手往后摸；方法2：箭步蹲双手叉腰，然后踏出一只脚，然后往下蹲，保持膝盖不要往前顶落，然后直立倒退，重复动作；方法3：米字步练习以我们身体为中心，依次前，斜前方，左侧，斜后方，后方弓步蹲。

方法1：箭步蹲转体摸脚

首先身体直立，蹲出箭步，然后打开双臂，侧手往后摸；

方法2：箭步蹲

双手叉腰，然后踏出一只脚，然后往下蹲，保持膝盖不要往前顶落，然后直立倒退，重复动作；

方法3：米字步练习

以我们身体为中心，依次前，斜前方，左侧，斜后方，后方弓步蹲。

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