肩部发力感知—肩部锻炼

来源：动视网责编：小OO 时间：2024-11-15 20:26:11

方法1：俯身I字伸展首先屈膝保持背部挺直，然后手臂打直，然后手臂向上延伸，最大幅度吐气；方法2：俯身抱头反向抬肘屈膝，上半身与地面保持45度，摸到耳朵手肘内扣，吐气打开。

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导读方法1：俯身I字伸展首先屈膝保持背部挺直，然后手臂打直，然后手臂向上延伸，最大幅度吐气；方法2：俯身抱头反向抬肘屈膝，上半身与地面保持45度，摸到耳朵手肘内扣，吐气打开。

方法1：俯身I字伸展

首先屈膝保持背部挺直，然后手臂打直，然后手臂向上延伸，最大幅度吐气；

方法2：俯身抱头反向抬肘

屈膝，上半身与地面保持45度，摸到耳朵手肘内扣，吐气打开。

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