崴脚预防—动态稳定2

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-11-15 20:18:26

1、左右单腿硬拉首先双腿自然分开，腹部收紧，手指相处，然后往下的时候屈膝背挺直，然后手尖点到脚尖，保持收腹；2、左右单脚提踵双腿自然分开，腹部收紧，下颚微收叉腰，抬起一只小腿，然后脚尖点地，往上抬起。

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导读1、左右单腿硬拉首先双腿自然分开，腹部收紧，手指相处，然后往下的时候屈膝背挺直，然后手尖点到脚尖，保持收腹；2、左右单脚提踵双腿自然分开，腹部收紧，下颚微收叉腰，抬起一只小腿，然后脚尖点地，往上抬起。

1、左右单腿硬拉

首先双腿自然分开，腹部收紧，手指相处，然后往下的时候屈膝背挺直，然后手尖点到脚尖，保持收腹；

2、左右单脚提踵

双腿自然分开，腹部收紧，下颚微收叉腰，抬起一只小腿，然后脚尖点地，往上抬起。

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