崴脚预防—静态稳定

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-11-15 20:18:57

方法1：勾脚踮脚双腿分开，挺胸下颚微收双手叉腰，然后踮起脚尖到最高幅度，再勾起脚尖到最高幅度交替完成；方法2：左右单脚站立双腿分开，挺胸下颚微收双手叉腰，然后抬起我们的一只脚，小腿成90度；方法3：闭眼左右单脚站立双腿闭拢，挺胸下颚微收双手叉腰，然后抬起一只腿成90度，然后闭上眼睛保持平衡。

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导读方法1：勾脚踮脚双腿分开，挺胸下颚微收双手叉腰，然后踮起脚尖到最高幅度，再勾起脚尖到最高幅度交替完成；方法2：左右单脚站立双腿分开，挺胸下颚微收双手叉腰，然后抬起我们的一只脚，小腿成90度；方法3：闭眼左右单脚站立双腿闭拢，挺胸下颚微收双手叉腰，然后抬起一只腿成90度，然后闭上眼睛保持平衡。

方法1：勾脚踮脚

双腿分开，挺胸下颚微收双手叉腰，然后踮起脚尖到最高幅度，再勾起脚尖到最高幅度交替完成；

方法2：左右单脚站立

双腿分开，挺胸下颚微收双手叉腰，然后抬起我们的一只脚，小腿成90度；

方法3：闭眼左右单脚站立

双腿闭拢，挺胸下颚微收双手叉腰，然后抬起一只腿成90度，然后闭上眼睛保持平衡。

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