弹力球核心训练—训练1

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-11-15 20:20:00

方法1：健身球推拉俯身双手，手心朝上，然后往上滑动，紧收腹部，吸气回来吐出去；方法2：健身球直臂臀桥首先平躺在瑜伽垫上，把小腿放在健身球上，双手朝下腹部收紧，手指用力按住地面，抬起臀部，保持身体稳定。

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导读方法1：健身球推拉俯身双手，手心朝上，然后往上滑动，紧收腹部，吸气回来吐出去；方法2：健身球直臂臀桥首先平躺在瑜伽垫上，把小腿放在健身球上，双手朝下腹部收紧，手指用力按住地面，抬起臀部，保持身体稳定。

方法1：健身球推拉

俯身双手，手心朝上，然后往上滑动，紧收腹部，吸气回来吐出去；

方法2：健身球直臂臀桥

首先平躺在瑜伽垫上，把小腿放在健身球上，双手朝下腹部收紧，手指用力按住地面，抬起臀部，保持身体稳定。

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