方法1：左右侧背部拉伸
五指打开摸到背部，另一只手摸到我们的手肘，向左侧倾向，直到右后背有拉伸感，另一边在重复做一次；
方法2：左右肩拉伸
手肘打开另一只手，小臂握住我们的大臂五指打开，保持我们右侧的肩膀有一定的拉伸感。
