弹力球核心训练—训练4

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-11-15 20:20:28

方法1：交替抬腿把瑜伽球放在腹部下方，手指撑住地面，膝盖绷直，交替左右抬腿；方法2：8字卷腹俯身在瑜伽垫上，小腿放在瑜伽垫上，五指打开撑住，吐气的时候把球往身体侧拉，吸气又推回去。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读方法1：交替抬腿把瑜伽球放在腹部下方，手指撑住地面，膝盖绷直，交替左右抬腿；方法2：8字卷腹俯身在瑜伽垫上，小腿放在瑜伽垫上，五指打开撑住，吐气的时候把球往身体侧拉，吸气又推回去。

方法1：交替抬腿

把瑜伽球放在腹部下方，手指撑住地面，膝盖绷直，交替左右抬腿；

方法2：8字卷腹

俯身在瑜伽垫上，小腿放在瑜伽垫上，五指打开撑住，吐气的时候把球往身体侧拉，吸气又推回去。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式