瑜伽胸椎卷起动作讲解

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-11-15 18:10:57

步骤：1、平躺地板上弯曲双膝，找到头顶向远方延长，呼气时让脊柱一节一节卷起来，卷到前侧的肋骨向下去沉；2、过程保证臀部不离开地面，缓慢呼气再躺下去，重复三次动作，做完之后放松。

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导读步骤：1、平躺地板上弯曲双膝，找到头顶向远方延长，呼气时让脊柱一节一节卷起来，卷到前侧的肋骨向下去沉；2、过程保证臀部不离开地面，缓慢呼气再躺下去，重复三次动作，做完之后放松。

步骤：

1、平躺地板上弯曲双膝，找到头顶向远方延长，呼气时让脊柱一节一节卷起来，卷到前侧的肋骨向下去沉；

2、过程保证臀部不离开地面，缓慢呼气再躺下去，重复三次动作，做完之后放松。

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