瑜伽起跑式标准讲解

来源：动视网责编：小OO 时间：2024-11-15 18:13:37

步骤：1、慢慢先调整双脚位置，背部向前向上打开，头顶向前，保持脊柱伸展；2、慢慢吸气稳定，双手扶髋，慢慢将双手拆开，伸向头顶保持5到10个呼吸；3、呼气，双手落地，膝盖跪定。

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导读步骤：1、慢慢先调整双脚位置，背部向前向上打开，头顶向前，保持脊柱伸展；2、慢慢吸气稳定，双手扶髋，慢慢将双手拆开，伸向头顶保持5到10个呼吸；3、呼气，双手落地，膝盖跪定。

步骤：

1、慢慢先调整双脚位置，背部向前向上打开，头顶向前，保持脊柱伸展；

2、慢慢吸气稳定，双手扶髋，慢慢将双手拆开，伸向头顶保持5到10个呼吸；

3、呼气，双手落地，膝盖跪定。

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