HIIT唤醒训练—训练1

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-11-15 20:31:08

步骤一：侧向开合跳双腿并拢，腹部收紧，击掌同时双脚自然分开，左右各分开一次；步骤二：半蹲双腿同肩宽，脚尖略微向外15度，在蹲的时候同时手往前抬，保持背部挺直。

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导读步骤一：侧向开合跳双腿并拢，腹部收紧，击掌同时双脚自然分开，左右各分开一次；步骤二：半蹲双腿同肩宽，脚尖略微向外15度，在蹲的时候同时手往前抬，保持背部挺直。

步骤一：侧向开合跳

双腿并拢，腹部收紧，击掌同时双脚自然分开，左右各分开一次；

步骤二：半蹲

双腿同肩宽，脚尖略微向外15度，在蹲的时候同时手往前抬，保持背部挺直。

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