俯卧撑入门—训练1

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-11-15 20:32:52

步骤一：靠墙俯卧撑面对墙，脚尖离墙30到40厘米，五指打开握住墙面，注意是1.5倍肩宽，靠胸部手臂力量做俯卧撑；步骤二：跪姿前移俯卧撑俯身在瑜伽垫上，五指打开手肩宽，脚尖膝盖点地，在做的时候回到臀部往后延伸的位置，再往前。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读步骤一：靠墙俯卧撑面对墙，脚尖离墙30到40厘米，五指打开握住墙面，注意是1.5倍肩宽，靠胸部手臂力量做俯卧撑；步骤二：跪姿前移俯卧撑俯身在瑜伽垫上，五指打开手肩宽，脚尖膝盖点地，在做的时候回到臀部往后延伸的位置，再往前。

步骤一：靠墙俯卧撑

面对墙，脚尖离墙30到40厘米，五指打开握住墙面，注意是1.5倍肩宽，靠胸部手臂力量做俯卧撑；

步骤二：跪姿前移俯卧撑

俯身在瑜伽垫上，五指打开手肩宽，脚尖膝盖点地，在做的时候回到臀部往后延伸的位置，再往前。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式