下肢训练拉伸动作

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-11-15 19:25:31

步骤一：扶椅前侧拉伸用左手扶住凳子，右手拉住右腿的小腿，使右腿的大腿前侧有一定的拉伸感；步骤二：坐姿俯身臀部拉伸首先坐在凳子上，左腿保持大小腿90度，然后抬起右腿，双手放到小腿以及膝盖上方，保持背部挺直，重心往前压，使右腿的臀部有一定拉伸感。

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导读步骤一：扶椅前侧拉伸用左手扶住凳子，右手拉住右腿的小腿，使右腿的大腿前侧有一定的拉伸感；步骤二：坐姿俯身臀部拉伸首先坐在凳子上，左腿保持大小腿90度，然后抬起右腿，双手放到小腿以及膝盖上方，保持背部挺直，重心往前压，使右腿的臀部有一定拉伸感。

步骤一：扶椅前侧拉伸

用左手扶住凳子，右手拉住右腿的小腿，使右腿的大腿前侧有一定的拉伸感；

步骤二：坐姿俯身臀部拉伸

首先坐在凳子上，左腿保持大小腿90度，然后抬起右腿，双手放到小腿以及膝盖上方，保持背部挺直，重心往前压，使右腿的臀部有一定拉伸感。

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