腿部塑性练习方法

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-11-15 19:25:50

步骤一：左右侧单腿硬拉双腿自然分开，双手相触，在蹲下时触碰我们的脚尖，注意保持腹部收紧，身体不要左右倾斜过大；步骤二：左右侧保加利亚深蹲背对凳子，把脚尖搭上去，腹部收紧，然后往下蹲。

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导读步骤一：左右侧单腿硬拉双腿自然分开，双手相触，在蹲下时触碰我们的脚尖，注意保持腹部收紧，身体不要左右倾斜过大；步骤二：左右侧保加利亚深蹲背对凳子，把脚尖搭上去，腹部收紧，然后往下蹲。

步骤一：左右侧单腿硬拉

双腿自然分开，双手相触，在蹲下时触碰我们的脚尖，注意保持腹部收紧，身体不要左右倾斜过大；

步骤二：左右侧保加利亚深蹲

背对凳子，把脚尖搭上去，腹部收紧，然后往下蹲。

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