心肺功能弹力带拉伸训练

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-11-15 19:25:54

步骤一：跪姿大腿伸展双手正握住弹力带，跪姿在地上，双腿并拢，腹部收紧，保持臀部最高，然后手臂伸直，往后仰，感受大腿前侧拉伸；步骤二：婴儿式双手正握抓住弹力带，往后拉保持有张力，跪于地面双脚并拢，俯身往前，保持臀部尽量贴在小腿后方，使整个背部有拉伸感。

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导读步骤一：跪姿大腿伸展双手正握住弹力带，跪姿在地上，双腿并拢，腹部收紧，保持臀部最高，然后手臂伸直，往后仰，感受大腿前侧拉伸；步骤二：婴儿式双手正握抓住弹力带，往后拉保持有张力，跪于地面双脚并拢，俯身往前，保持臀部尽量贴在小腿后方，使整个背部有拉伸感。

步骤一：跪姿大腿伸展

双手正握住弹力带，跪姿在地上，双腿并拢，腹部收紧，保持臀部最高，然后手臂伸直，往后仰，感受大腿前侧拉伸；

步骤二：婴儿式

双手正握抓住弹力带，往后拉保持有张力，跪于地面双脚并拢，俯身往前，保持臀部尽量贴在小腿后方，使整个背部有拉伸感。

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