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怎样锻炼腰腹部的肌肉

来源：动视网责编：小OO 时间：2020-03-19 21:56:15

导读当今大部分人的学业工作等都很忙碌，基本上很少有时间去健身房，有些人希望在家里也可以进行锻炼，接下来就介绍锻炼腰腹部肌肉的方法。材料/工具瑜伽垫仰卧起坐仰卧在瑜伽垫上，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿。如此连续进行。仰卧举腿身体水平趟在瑜伽垫上，背部紧贴垫子，双臂伸直手掌向下（或握住固定物体）固定上身。腹肌发力双腿同时上举、同时放下。反复多次。...

当今大部分人的学业工作等都很忙碌，基本上很少有时间去健身房，有些人希望在家里也可以进行锻炼，接下来就介绍锻炼腰腹部肌肉的方法。

材料/工具

瑜伽垫

仰卧起坐

仰卧在瑜伽垫上，两腿并拢，两手上举，

利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿。

如此连续进行。

仰卧举腿

身体水平趟在瑜伽垫上，背部紧贴垫子，双臂伸直手掌向下（或握住固定物体）固定上身。

腹肌发力双腿同时上举、同时放下。

反复多次。

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