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人最佳睡眠时间是什么时候

来源：懂视网责编：小OO 时间：2020-03-19 21:56:12

导读人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。然而人最佳睡眠时间是什么时候呢？希望下面的介绍能够帮助你。根据季节来看春夏季睡觉的最佳时间：22:00~23:00；然后最好在12：00～13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时。秋冬季睡觉的最佳时间：21:30~22:30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。根据不同年龄来看儿童的最佳睡眠...

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。然而人最佳睡眠时间是什么时候呢？希望下面的介绍能够帮助你。

根据季节来看

春夏季睡觉的最佳时间：22:00~23:00；然后最好在12：00～13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时。

秋冬季睡觉的最佳时间：21:30~22:30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。

根据不同年龄来看

儿童的最佳睡眠时间：20：30之前睡觉，应该保持12个小时以上的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期，睡眠能很好的促进脑部的发育。

青少年最佳睡眠时间：22：00左右睡觉，应该要有九个小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。

成年人最佳睡眠时间：21：00～22：00睡觉，应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都对身体不好。

老年人最佳睡眠时间：20：00～21：00睡觉，应该保证有6-7个小时的睡眠时间。因为老人新陈代谢减慢，所以可以适当的减少睡眠。

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