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维生素什么时候吃好

来源：懂视网责编：小OO 时间：2020-03-19 21:56:17

导读维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，服用维生素能够补充身体所缺少的维生素。那么，维生素什么时候吃比较好呢？方法不要空腹服用。维生素类药口服后主要由小肠吸收，若是在空腹状态下，胃肠道内没有食物，药物会被迅速吸收，进入血液，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外。不同的维生素和矿物质的服用的最佳的时间是不同的，一般来讲上午早餐后服相对是比较科学的。以摄取维生素C来看，空腹的吸收率约30%，而餐后的吸收率可达50%。根据吸收率的...

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，服用维生素能够补充身体所缺少的维生素。那么，维生素什么时候吃比较好呢？

方法

不要空腹服用。维生素类药口服后主要由小肠吸收，若是在空腹状态下，胃肠道内没有食物，药物会被迅速吸收，进入血液，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外。

不同的维生素和矿物质的服用的最佳的时间是不同的，一般来讲上午早餐后服相对是比较科学的。

以摄取维生素C来看，空腹的吸收率约30%，而餐后的吸收率可达50%。根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次，餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。

以摄取维生素B来看，午饭后服用维生素B效果最好。上午过早服用维生素B族不利于人体对其吸收，而下午过晚服用，由于维生素B族会产生糖代谢，太晚服用容易导致失眠，因此最好的服用时间为为中午午饭后服用。

以摄取维生素E来看，维生素E是脂溶性维生素，在油脂性环境中吸收利用率最高，因此，饭后服用最好，配合其他相同功效的保健品等使用，效果更佳。

不管是什么维生素，一般是在自已的身体需要的时候吃最好了。身体需要与否看状态的好坏即可，最主要的是要看自已的感觉了，自已来定什么时候吃最好。不过，需要注意的是维生素一般都需要在饭后服用为佳。

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