荷兰豆怎么做

白灼荷兰豆1. 荷兰豆洗净，摘头尾，老的话记得撕掉豆荚旁边的纤维 2. 烧一锅开水，投入荷兰豆 3. 烫1～2分钟（根据荷兰豆鲜嫩程度，老的话适当多烫一会儿），滗干水分，捞到盘子里 4. 加入蒸鱼豉油、香油 5. 上桌，趁热吃

荷兰豆焯水一分钟，捞出过凉水，韭菜焯水二十秒，捞出备用。

用料 主料 虾仁500克 荷兰豆300克 调料 色拉油 适量 食盐 5克 姜 适量 料酒 20毫升 小葱 5克 荷兰豆仁的做法 1.虾仁剥皮去虾线，洗干净 2.荷兰豆择去两边的长丝，洗净，焯一下，控干水 3.锅内放少许油，炒香姜片 4.下入虾仁 5.下入葱花，盐，料

加入蒜泥、白糖、盐，再加入味精、葱油、香油搅拌均匀，略做装饰装盘，完成。

主料 大米适量鸡肉20g 胡萝卜10g荷兰豆适量 宝宝荷兰豆鸡肉粥的做法步骤 宝宝荷兰豆鸡肉粥的做法图解11. 食材、荷兰豆、鸡肉、胡萝卜、大米 宝宝荷兰豆鸡肉粥的做法图解22. 鸡肉焯水切碎备用 宝宝荷兰豆鸡肉粥的做法图解33. 把大米煮粥 宝宝荷兰

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

干炸荷兰豆的做法步骤图，干炸荷兰豆怎么做

用料  

荷兰豆    250克    

盐    1小勺    

鸡精    适量    

鸡蛋    1只    

淀粉    1大勺    

面粉    3大勺    

水    适量    

花椒粉    适量    

干炸荷兰豆的做法  

把荷兰豆洗净，控水。

调面糊

把除了荷兰豆以外的材料都放一起调匀，面糊以能薄薄的挂一层为佳。

小锅里加半锅油，加热到筷子放进去冒小泡泡。把荷兰豆挂面糊，一根一根地放到油锅里。放多了会粘在一起。炸熟夹出控油即可。

荷兰豆怎么做好吃，荷兰豆的吃法

食材用料

虾200克相克食物

荷兰豆500克相克食物

葱三颗相克食物

红辣椒一个

大蒜三颗相克食物

荷兰豆炒虾仁的做法

1.准备好原材料

2.虾去头 去皮 去虾线洗干净 加盐 胡椒粉 料酒腌制15分钟 荷兰豆去头去尾 红辣椒切打块 葱切段 姜和蒜切片

3.锅里加水烧开 放入洗干净的荷兰豆 大火煮至荷兰豆变色

4.捞出过凉水

5.锅中下油 油烧至七成热下入腌制好的虾 虾全部变色后捞出

6.锅中留油中依次下入葱姜蒜 和红老家 炒出香味

7.下入荷兰豆和虾 加入调料 盐 五香粉

8.翻炒几下 加鸡粉出锅

老的荷兰豆怎么做好吃

主料

莲藕

1节

荷兰豆

150克

辅料

油

适量

盐

适量

鸡精

适量

蒜末

适量

步骤

1.准备食材：莲藕和荷兰豆

2.莲藕去皮，切薄片，浸泡在清水里；荷兰豆去除老筋，洗净待用；蒜瓣去皮，切成蒜末

3.烧热水，下少量的盐和油

4.放入荷兰豆焯水后倒出沥干

5.锅内重置油，烧热，下蒜末爆香

6.加入藕片，翻炒至断生

7.下荷兰豆，翻炒均匀

8.加入适量的盐

9.适量的鸡精调味

荷兰豆炒核桃仁怎么做

核桃荷兰豆炒虾仁的做法  

1. 一张全家福。

2 虾仁洗净，老姜、料酒盐拌匀腌制五分钟，热锅把生核桃肉炒熟备用。

3. 锅里煮开水把荷兰豆、红彩椒倒入焯烫一分钟，同时放小半勺盐，不但能使荷兰豆提前入味，还能令其颜色更加鲜艳翠绿，捞起放冷水浸泡一下备用。

4. 锅里放极少一层油把大蒜切末爆香，放入虾仁、核桃肉、炒一分钟再放入荷兰豆炒一分钟，放小半勺盐和少许白糖，起锅即可。

荷兰豆豆粒怎么做吃的

荷兰豆的做法如下：

一、用料

主料：荷兰豆300克、红尖椒1/2个。

辅料：食盐1茶匙、鸡粉少许、蒜3瓣。

二、做法

1.材料准备好；荷兰豆撕去两头的老筋，放入滚水中焯一下捞出。

2.立刻泡在凉开水中，红椒切丝，蒜切碎。

3.锅里热油，爆香蒜蓉，放入红辣椒拌炒。

4.放入荷兰豆拌炒一会，调入盐和鸡粉即可。

三、营养成分

荷兰豆其嫩梢、嫩荚、籽粒，质嫩清香极为人们所喜食。每100g嫩荚含水分71.1～78.3g，碳水化合物14.4～29.8g，蛋白质4.4～10.3g，脂肪0.1～0.6g，胡萝卜素0.15～0.33mg，还含有人体必需的氨基酸。每100g荷兰豆含蛋白质7g，碳水化合物12g，热量33.4千焦，钙17mg，磷90mg，铁0.6mg，胡萝卜素0.15mg，硫胺素0.54mg，核黄素0.09mg，尼克酸2.8mg，VC14mg。此外，荷兰豆还含有一种其特有的植物凝集素、止杈素及赤霉素A20等，这些物质对增强人体新陈代谢功能有重要作用。