洗澡减肥
法更让人心动的呢?
浸泡全身
在40℃以下的温水中浸泡20分钟。分别向前后、左右摆动头部，动作要轻缓。一次一个来回，分别做四次。
转动头部
做完以上动作后，轻轻转动头部，感觉像是用头部划很大的圆圈，可以扩大动作的幅度但是力度一定要轻缓，不然容易伤及颈部，左右可以各做4次。
弯曲手肘
弯曲手肘，将胳膊抬高至肩膀处。保持这个姿势不变，转动肩膀，前后各5次。
耸动肩膀
双手下垂，背部挺直，像是要将脖子缩起来似的，上下耸动肩膀，各做5次。
缓解酸痛
轻轻握住拳头，用右手轻敲左肩，左手轻敲右肩，分别做5次。这个小动作可以有效缓解肩膀、颈部酸痛，对于上班族女性来说，肩膀的两个动作是非常适用的，如果平时上班的时候觉得肩膀酸痛，其实也可以这样做做。
塑造胸型
两手手心在胸前合拢，用力互相按压。一回10秒，总共做5回。做的时候一定要用力向外吐气，以塑造美好胸型。
互相按压
双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按压。一回15秒，做5回。经常这样做，可以让更加紧实。
挺起
在浴盆内跪坐，双手放在身后。用两手握住脚指，一边向前抬腰一边用力挺起。反复做3～5回。
转动上半身
腰部尽量保持不动，只转动上半身，向左转转到极限后维持5秒钟左右。左右各做5回，注意力要放在腰部，这样做可以让腰部曲线更加纤细，也会让腰部肌肉更加紧实，非常适合甩掉腰部的赘肉。
抬高双脚
两手放在身后坐好，抬高双脚只将脚尖露出水面，静止5秒。然后将膝盖贴近小腹，再静止5秒。各做5回。
冷热交替
用43℃左右的热水冲洗一到两分钟，再用22℃左右的冷水冲10秒。重复做3到5回，可以紧致你的肌肤哦!
Copyright © 2019-2025 51dongshi.net 版权所有
违法及侵权请联系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务
