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专家支招：上班族9大养生法

来源：懂视网责编：小OO 时间：2020-03-20 13:10:34

导读上班族工作忙、生活节奏快、生活压力大，这都是众所周知的事实。怎样让自己和别人与众不同、从重重压力中解放出来呢？养生专家交给有这种想法的上班族9种养生法，助你身心都健康，事业、家庭更灿烂。深呼吸最简单深呼吸，是老牌儿的养生方法了。坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下；重复数次或数分钟，直至感到心情平静。降低欲望最根本古人说得好：欲不除，如蛾扑灯...

上班族工作忙、生活节奏快、生活压力大，这都是众所周知的事实。怎样让自己和别人与众不同、从重重压力中解放出来呢？养生专家交给有这种想法的上班族9种养生法，助你身心都健康，事业、家庭更灿烂。

深呼吸最简单

深呼吸，是老牌儿的养生方法了。坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下；重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

降低最根本

古人说得好：欲不除，如蛾扑灯，焚身乃止。我们都是因为太高，太强烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。

积极心态很重要

心态有时决定结果。思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷；要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。

幽默感很有效

幽默感是可以培养的。学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。

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