腿部塑型—热身

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-11-15 20:39:38

1、双腿自然分开，脚尖向外，蹲下去五指捉住我们的脚尖，往下蹲起，保持我们的背部挺直吐气2、起来，吸气往下3、下蹲抬臂，吐气往上眼睛朝手的方向，抬到最高位置

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导读1、双腿自然分开，脚尖向外，蹲下去五指捉住我们的脚尖，往下蹲起，保持我们的背部挺直吐气2、起来，吸气往下3、下蹲抬臂，吐气往上眼睛朝手的方向，抬到最高位置

1、双腿自然分开，脚尖向外，蹲下去五指捉住我们的脚尖，往下蹲起，保持我们的背部挺直吐气

2、起来，吸气往下

3、下蹲抬臂，吐气往上眼睛朝手的方向，抬到最高位置

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