臀部塑型—训练2

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-11-15 20:41:03

1、俯身在瑜伽垫上，五指打开，手是肩宽，膝盖点地，保持腹部完全收紧2、向后抬起腿部，依次抬起右腿和左腿3、俯身在瑜伽垫上，手指尖宽，腹部收紧4、尽量减少身体晃动，吐气往上抬起，膝盖往外旋转

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导读1、俯身在瑜伽垫上，五指打开，手是肩宽，膝盖点地，保持腹部完全收紧2、向后抬起腿部，依次抬起右腿和左腿3、俯身在瑜伽垫上，手指尖宽，腹部收紧4、尽量减少身体晃动，吐气往上抬起，膝盖往外旋转

1、俯身在瑜伽垫上，五指打开，手是肩宽，膝盖点地，保持腹部完全收紧

2、向后抬起腿部，依次抬起右腿和左腿

3、俯身在瑜伽垫上，手指尖宽，腹部收紧

4、尽量减少身体晃动，吐气往上抬起，膝盖往外旋转

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