02；想要长高需要摄取维生素以及纤维素。维生素直接关系到人体骨骼的伸长，身体的发育。所以在平时的生活中，要多吃一些富含维生素和纤维素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，动物的内脏等。03；想要长高需要多运动。经常参加体育锻炼，可以拉长骨骼，从而长高。通过一些拉伸运动、弹跳运动可以有效的刺激生长素的分泌，使骨骼得到充分的锻炼和伸展。04；想要长高需要有充足的睡眠。如果只是有充足营养的摄入和运动的有效刺激还不能长得更高，睡眠也非常重要哦，因为只有睡着了，骨骼才能更好的分泌促生长素。