想要长高需要补充充分的蛋白质。牛奶中的蛋白质含量对于骨骼的伸长还是不够的，营养不够丰富，所以我们还要通过其他的产品来补充更加全面的蛋白质，平时要多摄取一些像肉类、鱼类的蛋白质。
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想要长高需要摄取维生素以及纤维素。维生素直接关系到人体骨骼的伸长，身体的发育。所以在平时的生活中，要多吃一些富含维生素和纤维素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，动物的内脏等。
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想要长高需要多运动。经常参加体育锻炼，可以拉长骨骼，从而长高。通过一些拉伸运动、弹跳运动可以有效的刺激生长素的分泌，使骨骼得到充分的锻炼和伸展。
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想要长高需要有充足的睡眠。如果只是有充足营养的摄入和运动的有效刺激还不能长得更高，睡眠也非常重要哦，因为只有睡着了，骨骼才能更好的分泌促生长素。
