成年了和父母断绝关系的方法如下：1.成年后如果养父母关系恶化，双方无法共同生活，可以解除收养关系，不成协商则可诉至人民。2.亲生父母关系法律上不得解除，成年子女有行为能力。3.继父母关系若双方同意，可以断绝。4.未成年人收养关系中，如收养人未履行抚养义务或有侵害行为，送养人可以请求解除；成年后，收养关系可协商或通过诉讼解除。成年人的法律权利与义务。1、民事行为能力：成年人具有完全的民事行为能力，可以进行民事活动。2、财产权利：有权拥有、使用、收益和处分自己的财产。3、婚姻自主权：有权自主决定婚姻，选择配偶。4、劳动就业权：有权选择职业和工作，享受劳动报酬。5、受教育权：有权接受教育和继续教育。6、选举权与被选举权：有权参与选举和被选为国家机关的代表。