成年了和父母怎么断绝关系

成年了和父母断绝关系的方法如下：

1. 成年后如果养父母关系恶化，双方无法共同生活，可以解除收养关系，不成协商则可诉至人民；

2. 亲生父母关系法律上不得解除，成年子女有行为能力；

3. 继父母关系若双方同意，可以断绝；

4. 未成年人收养关系中，如收养人未履行抚养义务或有侵害行为，送养人可以请求解除；成年后，收养关系可协商或通过诉讼解除。

成年人的法律权利与义务：

1、民事行为能力：成年人具有完全的民事行为能力，可以进行民事活动；

2、财产权利：有权拥有、使用、收益和处分自己的财产；

3、婚姻自主权：有权自主决定婚姻，选择配偶；

4、劳动就业权：有权选择职业和工作，享受劳动报酬；

5、受教育权：有权接受教育和继续教育；

6、选举权与被选举权：有权参与选举和被选为国家机关的代表；

7、诉讼权利：有权提起诉讼和参与诉讼；

8、继承权：有权依法继承遗产。

综上所述，成年个体在与父母断绝关系时，可通过解除收养关系、协商或诉讼的方式与养父母断绝关系，但与亲生父母的法律关系不可解除，而与继父母的关系可在双方同意下断绝；对于未成年人，若收养人未尽抚养义务或有侵害行为，送养人有权请求解除收养关系。

【法律依据】：

《中华人民共和国民法典》

第一千一百一十五条

养父母与成年养子女关系恶化、无法共同生活的，可以协议解除收养关系。不能达成协议的，可以向人民提起诉讼。

第一千一百一十六条

当事人协议解除收养关系的，应当到民政部门办理解除收养关系登记。

第一千一百一十七条

收养关系解除后，养子女与养父母以及其他近亲属间的权利义务关系即行消除，与生父母以及其他近亲属间的权利义务关系自行恢复。但是，成年养子女与生父母以及其他近亲属间的权利义务关系是否恢复，可以协商确定。