高瘦男增肥健身计划本人年龄22，男，体重略（非常非常非常）轻，身高184，体重118，目前朝九晚五上班族，体质不算十分好，偶尔也生病感冒，心肺功能也还行，韧带，上肢力量非常薄弱，天天面对电脑，中午吃饭都是叫外卖，工作半年了，体重基本没有多大变化，如果出现加班情况，体重还会继续减少呢，实在有危机感。后来和公司身材比较健硕的同事讨教方法。同事认为，关于饮食的话，要合理安排运动和饮食的时间，有些人运动完，尤其是大运动量的运动之后，吃不下饭。如果你属于这种类型的话，要适当延长运动和吃饭之间的时