做俯卧撑是一种很好的身体锻炼方式，很多都不知做俯卧撑怎么呼吸好，有的说上呼下吸，有的说上吸下呼，这两张相反的呼吸，到底是按哪一种呢？平常做俯卧撑就是为了使的身体得到很好的锻炼，如果呼吸方法不对，就会适得其反。今天我们就来了解一下正确的做法。1，每次俯卧时吸气（一定只能用鼻子），撑起时就吐气（可以用鼻子和嘴）。2，可以做两次或三次就做一次吸气和吐气，以自己感觉不到呼吸困难为准。对于这两种呼吸相反的吸气法，有关专家认为都有一个共同点，就是用力的过程中，避免采取较长时间的憋气现象。一般来说，每个人都会进行20个左右的俯卧撑，还需要循序渐进，尤其是要掌握住俯卧撑时的呼吸节奏，所以需要根据运动者手臂的屈伸动作来看身体上下起伏的频率来确定的。不过在下降的时候呼气动作不要太快，要按心跳的节奏来上下运动。