人们都喜欢用“杨柳细腰”来形容女性体形的线条美。腰部的确是女性体现曲线美的一个重要部位。腰并不是越细越好，重要的是，腰的两侧形成一定的内凹弧度，和臀线形成“梨形”比例。若腰围与臀围之比低于0.72，是完美的比例。因此，女性应注意对腰部线条的塑造，防止腰部赘肉的出现。美腰操；（1）跪在床上，身体后仰，仰卧于床上，双膝弯曲压于身下，双手放于身体两侧。以双腿为支点，双手支撑在床上，将身体慢慢抬起，再放下，连续10次。（2）仰卧位，双腿伸直，两臂自然放于身体两侧，掌心向下。右腿屈膝后向左倾，膝部触地，左腿保持原位，吸气，然后还原，呼气。换左腿做相反方向的动作，每条腿做10～15次。