桑葚怎么吃最有营养、禁忌人群。桑贞首乌旱莲茶：桑葚15克，女贞子、制何首乌各12克，旱莲草10克，红茶6克。诸药洗净、晾干、碾为粗末，连同茶叶放入杯中，沸水冲泡，加盖焖20分钟后饮用。滋补肝肾，适用于须发早白、头晕目眩、两目干涩、腰膝酸软。桑葚蜜红茶：干桑葚50克（洗净），蜂蜜20克，红茶10克。先将桑葚、红茶一起放入砂锅，加清水大火煮沸，然后转小火继续煮1个小时，过滤取汁，待温热时兑入蜂蜜，调匀饮用。补益肝肾、滋阴润燥，适用于肝肾阴虚、须发早白、头晕眼花、咳嗽、便秘等。