孕妇怎么补钙补锌最好 吃什么食物最有效继续加强补充钙、镁、锌、维生素和蛋白质。【关键词】　补充营养素　食疗方。专家讲座；妊娠8个月的时候，准妈妈要继续补充胎宝宝生长需要的营养素，尤其是微量元素钙、锌、镁等。母体和胎宝宝的骨骼、牙齿的基本物质都来源于钙的摄取，如果准妈妈在妊娠晚期没有补充足够的钙，就有可能发生腿脚抽筋。锌是胎盘、血液、羊水和乳房组织必需的营养素，对胎宝宝的生长发育非常重要，但不能在体内合成，而只能依靠外来食物提供。镁是人体必需的矿物质，体内近98%的镁存在于骨骼、牙齿和软组织中，所以胎宝宝在发育过程中一定不能缺少镁。孕晚期，准妈妈要继续补充维生素，尤其是维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素；孕晚期还要继续补充蛋白质。专家支招；