腰肌劳损怎么推拿按摩效果好能缓解一方。适应证：舒痉解挛，缓解劳损。按摩部位：腰和足部。手法。（1）用双手食指、中指、无名指揉摩腰椎两侧，动作缓和协调，连续揉摩108次。（2）用双手揉搓足部，重点揉肝、肾、输尿管等反射区。揉按足部腰椎反射区。二方；适应证：舒筋活血，修复腰臀肌劳损。按摩部位：腰眼和肾俞穴。手法。（1）俯卧，按摩者双手自颈部至腰骶抚摩2～3遍，了解肌肉痉挛的程度和痛点位置。按压，从颈部至腰骶部，重点在疼痛点。（2）用四指抚摩肌肤下硬结点、小块状物。（3）用拇指按压腰眼穴、肾俞穴各36次。（4）用手掌根部自颈背开始向腰骶部轻轻揉动。在腰骶部加重力量，如此上下揉动2～3遍。（5）取侧卧，在臀部实施双拳按压，并对痛点实施双拇指加压按压法。