步行减肥多长时间有效果 正确方法。步行减肥法；医生的话；步行运动是一项极有意义的健身强体活动，包括散步、慢步行走、快步行走等，慢步行走和快步行走合称为医疗步行。我国古代医家早就认为，散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。对肥胖症患者来说，步行运动最易执行，节奏、时间且好掌握，副作用小，不需要特殊设备和环境条件。只要有路，腿脚行动自如，且无严重器质性疾病，人人皆可做到。减肥原理；研究认为，人在快步行走时能量消耗增加，并从体内贮存的脂肪中获得额外增加的能量。也就是说，步行可促进人体“出”大于“入”，从而达到减肥的目的。亦有研究表明，步行的速度越快，热量和脂肪消耗就越多。散步要点；