生活中很多的人们患上了腰间盘突出的疾病，该疾病危害很大，患者一定要及时的治疗疾病，要多进行一些适宜的体育锻炼。对于患有腰间盘突出的患者来讲，要注意做好饮食调理工作和体育锻炼工作。那么腰间盘突出的锻炼方法有哪些。腰间盘突出的锻炼方法有哪些。1、平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。