-->；拳谚：&ldquo；练拳不练功，到老一场空&rdquo；，传统武术中一般都有不少的练力强身的训练，为的是让练武者身强力壮，耐力体力增强，打拳威猛有力，重若千均，下面就跟着小编一起来了解下吧。强腰壮腿功之八段功；拧腰功&mdash；大鹏展翅万里遥。直立，两足分开，与肩同宽。两腿不动，上身转体向左，两上肢随之侧平举，掌心向上，两目注视左手。稍停后，再向右转体作上述动作。翻腰功&mdash；鹞子翻身腾九霄。俯身弯腰垂臂，再举双臂随腰部的转动而挥圈（呈逆时针方向）。同时转颈回首，在前半圈时左顾，后半圈时右盼。侧腰功&mdash；古松迎客斜展枝。