坐骨神经痛是怎么回事。芝加哥物理治疗师David Reavy指出，梨状肌紧绷并压缩到坐骨神经时，常导致单侧臀部及大腿后侧出现灼痛、麻木等症状。另外，紧绷的髋屈肌会让梨状肌更努力工作，造成梨状肌拉紧、压迫坐骨神经，使疼痛加剧。这就是为什么时常伸展臀部肌肉很重要：一旦你放松了梨状肌，就能减少坐骨神经的压力，不但能缓和疼痛，也能避免症状复发。如何缓解屁股痛；想要缓和坐骨神经痛的话，可以从以下的动作开始进行，每周至少练习三次，等到疼痛症状减少到一定程度后，保持一周至少一次练习的频率，就能预防坐骨神经痛复发。1动作一。1.仰躺在地上，双膝弯曲，脚跟贴近臀部并置4于膝盖正下方。2 .双手放在大腿前方，滑至大腿根部贴近骨盆，并轻推大腿骨根部。