改善疲劳和水肿；这个伸展能同时疏通身体两大淋巴结──鼠蹊部和锁骨，改善全身的淋巴循环，帮助排出老废角质。老细胞以及血液等废弃物，会透过淋巴液排出体外。然而因为压力、运动不足造成虚寒体质，会让淋巴液中负责清除细菌和异物的淋巴结阻塞，造成倦怠和肩颈僵硬，以及水肿等各种困扰。鼠蹊部；不单只是运动不足，鼠蹊时间久坐时，会承受骨盘的重量，是很常受到压迫的部位。然而这裡同时也是下半身淋巴的最大通过点，一旦受到压迫，会造成下半身水肿与疲劳，让老废物质囤积下半身。锁骨；另一个重要的淋巴流通部位，则是锁骨的淋巴结。这个部位常因为使用电脑造成僵硬、运动不足的血液循环不良，而导致淋巴阻塞。全身淋巴疏通伸展操这样做1STEP1。