运用全身镜来检视动作。夏日摆脱腰间赘肉大作战。为确保动作确实做到，建议一开始可运用全身镜来检视动作是否正确。1step1。身体站直、不驼背，脊髓拉直顶天立地伸展中心轴，双眼直视前方。2step2。运动时，双手可自然展开，以臀部画8字运动。臀部运动路线可以设定左或右臀单边开始，如：左臀向左斜前方开始运动，口诀是左前、左后、右前、右后，如此重复进行。3step3。运动时，建议维持收腹提臀姿势，增快肌肉紧实速度。4step4。运动过程中不时以眼睛直视镜中的自己，确定上身及脚底不动、只有腰臀动，以确保动作确实。摇8运动；