近年掀起慢跑热潮，不过多少的慢跑频率跟距离才能保持健康呢？看到友人在上炫耀自己铁人般的健身绩效，你是否也有运动焦虑呢？幸好一份研究指出，不是每天跑到铁腿才能有益健康，有效维持健康的慢跑程度可能比你想像少很多。根据纽约时报报导，一项慢跑与健康关系的研究显示，每周5到6公里的慢跑距离，就能显着提升建康状况。这项研究指出，每周1到2次的慢跑，总里程数3到6公里，每次慢跑不超过1小时，就可以有效维持健康。如果你有减肥计划，可以再跑多一点。不过其他的医学研究早就证明，减肥效果控制口腹之欲比运动来的重要。这项研究也显示，如果你的目标只实维持健康而不是参加铁人竞赛，过量的慢跑训练反而有害。在身体感觉吃力的状况下坚持跑步，将会增加受伤机率，事实上还会微增心脏病发的风险。