强化骨盆与脊椎还能消除下半身水肿。自古以来的正坐，其实对身体有许多好处，正坐能够伸展大腿前半部，强化骨盆周围以及脊椎，还能够提高脚踝的柔软度。提高脚踝的柔软度有助于预防跌倒，还具有提高下半身血液循环的效果，如果有水肿困扰的话，不妨在晚上进行，能让因为重力而囤积在下半身的血液回流上半身，对于改善水肿相当有效。而如果早上进行，有助于端正姿势，也十分适合刚起床时正坐。1分钟正坐这样做1正坐。STEP1.膝盖在腰骨的正前方，留意避免小腿往外侧跑。还不习惯时，可将小腿放在外侧，等习惯后再将左右脚跟都放在坐骨下方。STEP2.腰避免往后倾斜，下腹部抬起，像是从头顶开始朝上拉一样，脊椎保持挺立伸展。