长期失眠的危害；肾上腺素或可体松，都属于压力荷尔蒙。可体松会强化交感神经功能，造成失眠、焦虑、心悸、血压不稳定、胃酸增加、记忆力减煺等症状，还会压抑免疫系统。可体松增加时，还会抑制胰岛素的作用，使血糖过高、细胞却反而且得不到糖分的补给，发出飢饿讯号，就会想吃东西，身体也会自动转化储存更多脂肪，久而久之，腹部脂肪变厚、容易罹患心血管疾病。缓解失眠的食物；所以，压力大的确会影响睡眠，长期、慢性压力没有消除，还会引发健康危机；症状严重时除了谘询医师的专业建议，平时不妨透过以下食材来纾解压力：1洋葱。富含植物性钙，而且草酸低，所以钙的吸收率更好；同时洋葱还含有槲皮素，有助血管保持畅通。2深海鱼。