很多老年人因为身体情况而导致了自身的懒惰，有一部分老年人不喜欢运动，尤其是在寒冷的冬天，觉得天气冷就不原因活动身体，其实这样对身体很不好的，老人最需要和足以的就是加强身体的锻炼，每天早上最好步行出去活动一下。因为老人的生理功能逐渐的在减退中，肺部和支气管组织有着病理性的变化，影响了老人的信佛功能，所以，进行一下步行的练习，可以促进血液循环，有助于提高氧呼吸功能，可以改变缺氧的情况。匀速行走法：每天坚持行走1500～3000米的路程，行走速度保持均匀适中，并且不中断地走完全程。可根据体力逐步增加行走路程，每次走完以略感疲劳为度。长距离行走主要是训练耐力，有助增强肺活量。此法需长期坚持，方能取得明显效果。可每天行走1次，此法比较适合于年老体弱者。每天行走1～2次，早晚进行最好。