如今现在人生活节奏快，压力大，加上饮食无规律，导致许多人有便秘的情况。那么那些食物能有助于帮助排便呢？今天就给大家介绍几种常见的食物菜谱，希望能让你快速摆脱便秘的困扰。西芹；排毒瘦身的首选，它含有很多种维生素和粗纤维，能促进消化吸收，排除身体多于脂肪。另外还有减去身体多于水分，如果有出现水肿的朋友可以试试哦。西芹炒豆干；食材：西芹2根，豆干500克，螺丝辣椒，花生油，盐，胡椒粉，鸡精，蒜适量。做法：西芹，豆干洗净切丝备用，热锅里放入蒜，螺丝辣椒炒香，加入豆干西芹翻炒，最后加入食盐，鸡精调味即可食用。地瓜；地瓜含有丰富的膳食纤维，能帮助排便，保护大肠。多吃地瓜还能减少皮下脂肪，防止过度肥胖，而且吃了地瓜不会饥饿饱腹感突出。凉拌地瓜；食材：凉薯100克，白糖少许。