当人压力过大时，神经系统和内分泌系统功能出现紊乱，进而便引起焦虑、抑郁等一系列情绪，缓解抑郁与焦虑情绪，除了去医院就医之外，你还可以自行试试这些自然疗法。一、运动；内啡肽使我们感觉良好，有利于提升免疫系统，减少疼痛感受。去甲肾上腺素是一种神经递质（大脑产生的一种化学物质），也有助于提高情绪。二、多吃含镁食物；抑郁和焦虑的产生，很可能与镁元素的缺乏有关。镁能促进肌肉放松，调节神经系统。常见的含镁食物有。坚果类（南瓜籽、葵花籽、芝麻籽、杏仁、腰果）。豆类（黑豆、菜豆、大豆）。深绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜、羽衣甘蓝）。粗粮。三、银杏叶煎药；