秋季来临，天气越来越干燥，老年人这个时候很容易出现便秘，导致排便不畅。对他们的身体影响非常大，这个时候我们需要好好调整一下。接下来，跟着宗医君一起看看老年人吃什么排便效果最明显。一.每天吃一盘蔬菜；专家建议，老年人老年人必须每餐吃一盘蔬菜，才能够帮助排便。因为老年人肠道蠕动缓慢，直肠肌肉萎缩，张力减退，排便无力，蔬菜可以帮助老年人促进排便，还能够防止三高。推荐最简单的方法是把蔬菜用白水煮、或者打成泥吃。二.经常喝一点紫菜蛋花汤。紫菜是润肠的最佳食物，它里面还含有丰富的钙、磷、铁、碘和多种维生素等多种营养物质，老年人排便不畅的时候，喝点它不仅可以很好地扫出体内垃圾、物。三.红薯粥；