老年人吃什么排便效果最明显为你推荐几招

秋季来临，天气越来越干燥，老年人这个时候很容易出现便秘，导致排便不畅。对他们的身体影响非常大，这个时候我们需要好好调整一下。接下来，跟着宗医君一起看看老年人吃什么排便效果最明显。

一.每天吃一盘蔬菜

专家建议，老年人老年人必须每餐吃一盘蔬菜，才能够帮助排便。因为老年人肠道蠕动缓慢，直肠肌肉萎缩，张力减退，排便无力，蔬菜可以帮助老年人促进排便，还能够防止三高。推荐最简单的方法是把蔬菜用白水煮、或者打成泥吃。

二.经常喝一点紫菜蛋花汤

紫菜是润肠的最佳食物，它里面还含有丰富的钙、磷、铁、碘和多种维生素等多种营养物质，老年人排便不畅的时候，喝点它不仅可以很好地扫出体内垃圾、物。

三.红薯粥

红薯含有丰富的膳食纤维，每天吃适量的红薯不仅是老年人能够长寿，还能够解决排便不畅的问题。因为老年人普遍肠胃不好，所以建议吃红薯的时候，和粥一起熬，可以很好地调节肠胃。

四.多吃燕麦

很多老年人消化都不好，特别是吃了肉的时候，一定要吃点燕麦。它可以帮助你消化，还可以防止肉食吃多了带来的危害。

五.多吃水果

老年人可以多吃一点水果，因为水果含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养物质，它们可以促进排便。但并不是所有水果都可以吃，建议老年人尽量少吃偏寒的水果，比如说菠萝、温州蜜柑、红桔、南丰蜜桔等类似水果，多吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果。

以上就是今天宗医君为大家介绍地老年人吃什么排便效果最明显的食物，希望对大家有帮助。